dieta a

w tym sporcie jest tak ze jezeli aktualnie mamy czas i nie musimy cisnac do zawodow mozna bardzo eksperymentowac z dieta/treningiem/srodkami w koncu kazdy powinien wyprobowac jak najwiecej metod zeby znalesc swoj zloty srodek a nie opierac sie na utartych stereotypach, sam osobiscie jestem na etapie testowania vlcd+if, na masie bedzie vlcd+hc [...]

Ja również jestem chętny ;) Staż może za duży nie jest, ale warto spróbować ;) Wiek: 25 (w grudniu) Waga: obecnie 74 kg. Zaczynałem od 87 kg i 97 cm w pasie. Obecnie jest 74 kg i z 82 cm w pasie. Generalnie w przeciągu 2 tygodni chcę porobić zdjęcia i wtedy będzie można zobaczyć jak to wygląda w porównaniu z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 [...]

Zaryzykuje i zglaszam sie :-D Wiek: 27 Wzrost: 172 Waga: 59 Staż: 1 rok Cel: moim marzeniem jest sylwetkowym jest bikini fitness, a jak do tego dojsc to juz nie wiem %-) oprocz tego poprawa wynikow silowych bo tytanem zdecydowanie nie jestem :-)) Bardzo bym chciala przejsc na wyzszy poziom trenowania, sprawia mi to ogromna frajde i fajnie byloby [...]

[...] je zamiennie to będzie dobrze. W jednym będzie podstawą martwy ciąg, a w drugim przysiad. Po 5-6 ćwiczeń w ramach planu i będzie dobrze. Do tego oczywiście dopracowana dieta i śmiało możesz lecieć z tematem. No właśnie, tutaj problem w tym, że nie wiem jak dokładnie wykonywać martwy ciąg, więc muszę się dopytać kogoś na siłowni bo robiąc go [...]

[...] najlepiej mi wchodza tym treningem fbw jest duzy postep siłowy wymiary moze az tak sie nie zwiekszyly ale tez widze roznice (to przez to ze teraz mam ferie i nie ma dnia bez picia, z dieta tez kiepsko :P) a teraz ide na sanki na hałdy, masa urwisk i wyskoczni rok temu jak sie wy***alem to mnie plecy pol roku boaly :D oby w tym roku bez kontuzji

[...] się przelewa i to jest to czego nie bierzecie pod uwagę. Nazywam to ignorancją. Jeżli jesteś przypuszczalnie jedynakiem i twoja rodzina nie posiada długów, proszę badzo dieta w kwocie któą wyżej podałem nie jest dla ciebie problemem ; ) ale pomyśl że ludzie chcą zbudować sylwetke nie koniecznie mając pieniązki na diete ponieważ nie są [...]

[...] chińszczyzna - ryż, wieprzek polędwica, warzywa więc chyba cięzko to nawet czitem nazwać :-) tyle tylko że liczone nie będzie :-) plan jest taki że jutro Nogi - normalna dieta piątek - dnt - ucięte węgle sobota - j.w. niedziela - rano mało albo nic a po południu może podjem więcej niż zwykle ryżu :-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]

Yeah J'm back- tak se zawiesniaczyłem z angielska z radosci. WIELKI POWRÓT Plan jednak lzejsze FBW, nie bede tracił czasu bo przy mojej"diecie' była by lipa. A wiec: A. 1.Przysiady przednie 4s 2.wyciskanie sztangi na skosie 3s 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s 4.podciąganie sztangi na wysokośc klatki 2s [...]

[...] na wystawnych wieczerzach mając na uwadze zróżnicowaną dietę, a LONGOBARDOWIE siedzieli przy ogniskach trzymając na kiju tłustą dziczyznę.Oczywiście żarty - żartami. Ale ta dieta jest poparta, badaniami krwi i konsultacjami z dietetykami. Po prostu musi taka być. Małopłytkowość krwi, to raz, niskie wręcz dziecięce ciśnienie krwi. Dobra [...]

Witam, na sam początek chciałbym podziękować za wybranie mnie do TESTU GRENADE, wiele razy się zgłaszałem i w końcu mam i ja swoją szanse:) Dziękuje. SFD/Images/2015/7/27/4c968d018bd54447a2c16d42b837884b.jpg Dane Podstawowe Wiek : 23 lata Wzrost : 178 cm Waga : 90kg Staż : 5lat w teorii :> Staż to bardzo mocno przerywane 5 lat, początki były [...]

SFD/Images/2015/7/26/248c9f95b05245059aef2739dc317d4c.jpg Poniedziałek - klatka Wycisk sztangi na ławce poziomej 100kg x 12 120 x6 130 x 4 140 x2 Wycisk sztangi na skosie dodatnim 80kg x8 80kg x8 100kg x 4 100kg x4 Wycisk sztangi na skosie ujemnym 100kg x 2 10 100kg x2 x8 Rozpiętki na maszynie 4x 12 unoszenie krążka (środek klatki) - najpierw [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cdb54ab29931487093cc26ef5dd19481.jpg Środa - Plecy + bieżnia + troche brzuch bez szału. Trening : Podciąganie szerokim nachwytem 1 seria bez ciężaru 18 powt. 2 seria + 10kg 8 powt. 3 seria + 15kg 5powt 4 seria + 20kg 5powt 5 seria + 10kg 5 powtórzeń Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławke jednorącz. 4 serie po 12 powt 50kg. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2f5c1defc22244e0aebc68e5849187c8.jpg Wtorek : biceps - triceps Biceps : superseria młotki na modlitewniku x10 + unoszenie ramion z prostą sztangą ile dałem rade. 4serie unoszenie ramion ze sztangą łamaną nachwytem x10 + unoszenie ramion z hantlą w oparciu o kolano x8 4serie Triceps : Francuz sztangą łamaną stojąc x14 + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bb1fe05b99024e90a5a72c9d5bc0bdd9.jpg Piątek - Plecki :) + bieżnia Podciąganie szeroko x12 bez ciezaru x10 + 10kg x6 + 10kg x6 + 10kg x6 bez ciężaru Starałem się uzyskać jak najlepszą pompe, bardzo wolno i z przytrzymaniem w połowie ruchu, polecam :) Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12 70kg x12 80kg x10 60kg x12 [...]

No dobra.. To zaczynam realizować swój plan z celem - połamać 45 min / 10km :-D http://img20.imageshack.us/img20/9721/46d9.jpg Jest to tylko plan, więc jeśli zajdzie potrzeba mogą być drobne zmiany (np więcej dni wolnych, jak będę zmęczona). ;-) Jak widać po drodze jest kilka startów, cel zamierzam zrealizować już na biegu w Gdyni w 10 tygodniu, [...]

Chcę się dobrze regenerować, czuć pompę i dorzucić trochę zdrowia :) (a masą zajmie się dieta)

Sorry, że nie robię aktualnie wpisów. Treningi i dieta są, lecz studia nie pozwalają mi na nic innego... Jednak najlepszy wydział, to też największy zap****** (myślałem, że nie aż taki)... WPISY NADROBIĘ W SOBOTĘ, bo w pt mam kolokwium w godzinach 18-21, a potem chcę wrócić do Bydgoszczy, więc w SOB wszyściutko nadrobię ;) i w NIEDZIELĘ zrobię [...]

[...] warto wpierw mniej więcej załapać o co w niej chodzi. Możesz zacząć stąd: http://forum.naturolog.pl/viewtopic.php?t=253 http://forum.naturolog.pl/viewtopic.php?t=261 Zdrowa dieta również wspomoże sam proces regenerowania płuc, ale w wolniejszym tempie. Zmniejszenie ilości białka w diecie sprzyja leczeniu astmy. Jeśli spożywasz tak, aby nie [...]

najpierw albo masa albo rzezba. jesli masa to dieta nie cos tam tylko ma byc tak samo zreszta z rzezba. "Dobra dieta to Twoja sylweta;)" co do treningu moglbys go wykonywac x4 Plecy zamiast przenoszenia sztangielki wrzuc w jednym treningu MC a dokladnie w B bo tam nie bedziesz robisz przysiadow. a w drugim podciaganie na drazku czyli A [...]

[...] do momentu gdy zaobserwujesz że przy zwiększonej kaloryczności diety lekko tyjesz, i wtedy dopiero zacząć racjonalnie zmniejszać kaloryczność - odradzam stosowanie CKD, to dieta dla osób bardziej zaawansowanych - polecałbym dietę o w przybliżeniu równej ilości kalorii pochodzącej z białek, węglowodanów i tłuszczy - odradzam kupowanie wszystkich [...]